Som IT-expert får jag ofta frågan om mörkt läge är bättre för dina ögon. Även om det finns fördelar och nackdelar med att använda mörkt läge, tror jag att det totalt sett är fördelaktigt för din syn.
En av fördelarna med mörkt läge är att det kan hjälpa till att minska ögonbelastningen. Om du arbetar i en miljö där du ständigt stirrar på en ljus skärm, kan mörkt läge hjälpa till att lindra en del av den påfrestningen. Dessutom kan mörkt läge också hjälpa dig att sova bättre på natten genom att minska mängden blått ljus som sänds ut från din skärm.
Det finns dock också några nackdelar med att använda mörkt läge. Om du till exempel har synproblem kan mörkt läge faktiskt göra det svårare att se din skärm. Dessutom kan mörkt läge också öka batterianvändningen på dina enheter.
Sammantaget tror jag att fördelarna med mörkt läge överväger nackdelarna. Om du letar efter ett sätt att minska belastningen på ögonen och få en bättre nattsömn är mörkt läge ett utmärkt alternativ.
Mörkt läge det är en inställning eller ett tema över enheter som gör användargränssnittet mörkare. De flesta enheter använder vanligtvis ett lätt tema som standard. Men du kan ändra detta standardtema till temat mörkt läge på din enhet, om det alternativet är tillgängligt i dina enhetsinställningar. Användargränssnittet i ljustemat är vitt och färgen på texten som visas i ljustemat är svart eller grå. Å andra sidan använder det mörka temat ett mörkt gränssnitt och textfärgen i detta tema är vanligtvis vit.
Idag föredrar många användare att använda mörkt läge istället för ljust tema. Enligt dem minskar mörkt läge påfrestningar på ögonen. Minskar verkligen mörkt läge påfrestningar på ögonen? Om så är fallet, Är mörkt läge bättre för dina ögon? Vilka är dess fördelar och nackdelar? Vad säger studierna om detta? I den här artikeln kommer vi att diskutera effekten av mörkt läge på våra ögon. Vi kommer också att se dess fördelar och nackdelar.
Är mörkt läge bättre för dina ögon?
Användare som använder mörkt läge på sina enheter hävdar att det hjälper till att minska ögonbelastningen. Detta är en av anledningarna till att mörkt läge blir populärt. På grund av dess popularitet och de fördelar som användarna hävdar, har olika enhetstillverkare börjat implementera mörkt läge på sina enheter. Du kan aktivera mörkt läge på Android- och iOS-smarttelefoner i dina smartphoneinställningar. Dessutom har Google också introducerat ett mörkt tema till sin sökmotor.
Hur man aktiverar mörkt läge i Windows 11
Windows 11 tillåter användare att aktivera det mörka temat på sina system. Du kan aktivera mörkt läge i Windows 11 genom att följa stegen nedan:
- öppen Windows 11-inställningar .
- Gå till ' Personalisering > Teman ».
- Nu kan du välja ett mörkt tema.
När du använder det mörka temat i Windows 11 blir hela gränssnittet svart.
Vad är blått ljus och hur påverkar det det mänskliga ögat?
Dark Mode är också utformat för att minska blått ljus från enheter. Därför, innan vi börjar diskutera effekten av mörkt läge på mänskliga ögon, är det viktigt att förstå effekten av blått ljus på mänskliga ögon.
Blått ljus är en del av det elektromagnetiska spektrumet med en våglängd mellan 450 och 495 nanometer. Enheter som surfplattor, smartphones, TV-apparater och bärbara datorer har en sak gemensamt: alla avger blått ljus. Blått ljus kommer främst från solen och sprids i miljön, vilket gör att himlens färg ser blå ut. Blått ljus har mer energi än andra färger av elektromagnetisk strålning. Blått ljus skickar en signal till vår hjärna att det är dagtid. Dessutom kan Blue Light också ha flera fördelar, ta en titt:
- Detta ökar vakenheten.
- Det är upplyftande.
Överdriven exponering för blått ljus kan leda till hälsorisker. Vissa studier visar att det finns ett samband mellan ögonskador och kortvågigt blått ljus. Kortvågigt blått ljus har en våglängd på 415 till 455 nanometer. De flesta elektroniska enheter avger blått ljus med en våglängd mellan 415 och 490 nanometer. Blått ljus hjälper till att reglera vår puls (vår naturliga sömncykel), men att titta på tv eller använda din smartphone för sent på natten kan ha motsatt effekt. Enligt vissa studier stoppar eller bromsar blått ljus frisättningen av sömnhormonet melatonin, vilket gör det svårt att få en god natts sömn. Det behövs dock mer forskning.
Mörkt läge på enheter hjälper till att minska hälsorisker genom att minska utsläppen av blått ljus. Människor som stöder mörkt läge hävdar ibland att det hjälper dem att sova längre att använda det på natten. Detta faktum har dock inte bevisats av forskning; V American Academy of Ophthalmology (AAO) uppmanar användare att sätta sina enheter i mörkt läge på kvällen och på natten för att minska ljusstyrkan på skärmen och dess varma färger för en god sömn. De föreslår också att användare undviker att använda sina enheter en till två timmar före sänggåendet.
Vad säger studier om effekten av mörkt läge på våra ögon?
Forskning utförd i 2019 på iPad visade Night Shift Mode att enbart ändring av den spektrala sammansättningen av självlysande skärmar, utan att ändra deras ljusstyrka, kanske inte är tillräckligt för att förhindra effekterna av melatoninundertryckning. Med andra ord visade studien ingen märkbar skillnad mellan personer som använde Night Shift-läget på sina iPads innan de gick och la sig och de som inte gjorde det.
Forskning genomförd ResearchGate När det gäller effekten av mörkt läge på syntrötthet och synskärpa, visade optiska transparenta huvudmonterade displayer följande resultat:
- Synskärpa : Deltagarna visade högre synskärpa i mörkt läge än i ljust läge.
- visuell trötthet : Studien fann att deltagarnas visuella trötthet var signifikant mindre i mörkt läge jämfört med ljust läge.
Denna ResearchGate-studie drog slutsatsen att mörkt läge hjälper till att minska syntrötthet och förbättra synskärpan.
Fördelar och nackdelar med att använda mörkt läge
Låt oss ta en titt på fördelarna och nackdelarna med att använda mörkt läge på enheter.
Fördelar med att använda mörkt läge
Vissa studier stöder mörkt läge, medan vissa studier visar att användning av mörkt läge på enheter inte har någon märkbar effekt. Dock kan mörkt läge ha följande fördelar:
- Ansträngda ögon : Mörkt läge kan minska påfrestningarna på ögonen. Människor som använder mörkt läge på sina enheter hävdar att det hjälper till att minska ögonbelastningen.
- emission av blått ljus : Mörkt läge minskar utsläpp av blått ljus från skärmen på en elektronisk enhet. Detta resulterar i mindre skador på våra ögon. Det finns dock andra sätt att minska utsläppen av blått ljus, som att sänka skärmens ljusstyrka på natten, slå på ett blåljusfilter och så vidare.
- Batteri-liv S: Detta är ingen hälsofördel. Mörkt läge kan spara batteritid. Detta beror på att när mörkt läge är aktiverat kräver enheten relativt färre pixlar i bakgrunden jämfört med ljust läge.
Mörkt läge kan också hjälpa till med följande ögonsymtom:
- Frekvent torra ögon
- Ögonansträngning eller smärta
- Migrän
- Sömnlöshet
- synskada
Nackdelar med att använda mörkt läge
Ovan har vi sett några av fördelarna med att använda mörkt läge på våra enheter. Låt oss prata om några av nackdelarna med att använda mörkt läge.
ta bort spel från Windows 10
- Att använda mörkt läge i ljusa miljöer kan orsaka ansträngda ögon.
- I vissa fall kan mörkt läge göra att text ser suddig ut, vilket resulterar i ansträngda ögon.
- Mörkt läge på äldre enheter med LCD-skärmar kanske inte sparar batteritid.
Slutsats
Effekterna av mörkt läge varierar från person till person. Därför skiljer sig för- och nackdelarna med mörkt läge också från person till person. Vissa hävdar att användning av mörkt läge minskar ansträngningen på ögonen. Men jag känner torra ögon när jag använder mörkt läge under en längre tid.
Läsa : Hur man använder mörkt läge i Google Dokument, Kalkylark och Presentationer.
Är mörkt läge bättre eller sämre för dina ögon?
Effekten av mörkt läge på ögonen är inte densamma för alla människor. De flesta studier föredrar mörkt läge, medan vissa studier inte visar någon signifikant skillnad mellan personer som använder mörkt läge och personer som inte gör det.
Är mörkt läge bra för synen?
Viss forskning visar att mörkt läge kan bidra till att förbättra synskärpan och minska syntrötthet. Men om du känner dig obekväm med mörkt läge, sluta använda det och slå på ljust läge. I det här fallet skulle det vara bättre att sänka skärmens ljusstyrka för att minska blått ljus.
Läs mer : Hur du aktiverar mörkt läge i Word, Excel eller PowerPoint.
